Психологическая помощь

психологическая помощь on-line ….

Задать вопрос

3 простых способа сократить время работы с гаджетами

Многие сегодня жалуются, что гаджеты заняли слишком много места в их жизни. Люди уже не способны жить в реальном мире, не используя компьютер или телефон, слишком много времени уходит на них.

Источником постоянного отвлечения внимания являются социальные сети, новостная лента, различные развлекательные приложения, корпоративная переписка длится постоянно, но такое использование гаджетов лишает свободного времени. Порой хочется отключить всю электронику вокруг себя, но на работе сегодня всё завязано на неё, работодателям нравится мобильность и скорость работы, им не интересно, что некоторые устройства отвлекают от работы. Но даже после работы, человек остаётся под влиянием гаджетов. Что же делать в этой ситуации.

Выходом в такой ситуации будет кардинальная смена отношения к гаджетам. О них нужно прекратить думать, как о вещи, которая требует постоянного внимания. Начать пользоваться интернетом только в самых крайних случаях в жизни. Как только задача выполнена, отключать устройство. Но сделать это очень трудно, тяга залезть в родное окно браузера присутствует постоянно. Но есть несколько простых способов, которые помогут порвать с зависимостью от всемирной паутины:

1. В любом современном устройстве имеется нереальное количество приложений. В первую очередь стоит сделать их список, после чего понять – какие приложения нужны в течение дня и для каких задач. Отдельные приложения сразу попадут в список «необязательных», среди них точно будут социальные сети, игры. В приоритете стоит оставить только почтовый ящик. Если заблокировать, а лучше удалить эти приложения, то времени станет гораздо больше.

2. Всплывающие уведомления постоянно привлекают внимание к телефону. Событие в игре, новое сообщение в почте, любой процесс в приложении дёргает человека, обращая его внимание. Отключать обычно их лень, но их информация в 90% случаев бесполезна, а телефон уже в руке. Так и тянет проверить почту, или заглянуть в любимую игру. Однако, в каждом приложении можно отключить уведомления, делается это в настройках. После этого приложение прекратит постоянно дергать человека по бесполезным поводам. Поступившие письма можно проверять раз в час, или раз в два часа, а уведомления от игр не нужны вообще.

3. Отличным мотиватором станет сигнальное приложение. Для многих телефонов уже есть приложения, которые проконтролируют, сколько времени человек сидит в интернете, по истечении отведённого времени они подадут звуковой сигнал. Его услышит не только человек, но и коллеги, что позволит отказаться от использования телефона в рабочее время не по назначению, или сидя дома рядом с родственниками. Таким образом, это станет отличным ограничителем времени пребывания в интернете.

Стоит иметь ввиду, привычка формируется за 21 день. Как полезная, так и плохая. Поэтому, первое время будет трудно, но всего через 3 недели, человек уже сам не понимает, как можно было столько времени тратить в телефоне, когда вокруг столько всего интересного, да и торопиться приходится меньше, ведь времени стало гораздо больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>